Kako priti skozi težka družinska srečanja

Kako priti skozi težka družinska srečanja

Tudi če imate radi vsakega člana svoje družine, so počitniška druženja pogosto zapletene zadeve in prazniki so za marsikoga težaven, stresen čas.

Barry Michels in Phil Stutz , goop Zaupanja vredni svetovalci in psihoterapevti, ki stojijo za knjigo, Orodja , imajo vrsto opolnomočnih tehnik, usmerjenih k rezultatom, ki so zasnovane tako, da vam pomagajo pri reševanju vseh preizkusnih življenj. Ta orodja - ki smo jih do neke mere že pokrivali goop kosov —So še posebej koristni za ljudi, ki se odpravijo na počitnice, kjer jih lahko čakajo družinski izzivi, težki odnosi ali celo samo zapletena dinamika. Ne glede na to, ali se popolnoma bojite, da bi z družino sedeli za mizo ali pa vas le malo skrbi, da bi videli enega sorodnika, ki vas vedno muči, Michelov vodnik po razprševanju grobe družinske dinamike, ohranjanju vašega središča skozi vse to in Iskanje načinov, kako se zahvaliti za blagoslove, ki jih imate (družinski ali ne), je neizmerno koristno in terapevtsko.



Vprašanja in odgovori z Barryjem Michelsom

Vprašanje

Kaj marsikomu otežuje odhod domov na počitnice?

TO



Izbirate lahko med prijatelji, ne pa tudi z družino. Ko izbirate prijatelje, pogosto izberete ljudi, ki vas podpirajo, zanimajo in vam pomagajo pri rasti. Toda z družino nimaš izbire, zato se lahko znajdeš z ljudmi, s katerimi se ne bi nikoli spoprijateljil. Dolžni ste jih videti - zlasti ob praznikih ali drugih posebnih dogodkih - tudi takrat, ko tega ne želite.

Družine so lahko težavne iz drugega razloga. Skoraj vedno obstajajo nerazrešene poškodbe, rivalstva in konflikti iz preteklosti: starejši brat te je pretepel, mama ni mogla prenašati tvoje spolnosti, starši so želeli, da v njihovem konfliktu zavzameš stran itd. drugačna oseba kot takrat, ko ste odhajali od doma, če pa je vaša družina zataknjena v preteklosti ali če vas ne vidi pogosto, bo morda še vedno mislila na vas kot na osebo, ki jo je poznala pred mnogimi leti - in z njo tudi ravnala.

Vse to lahko naredi družinska srečanja napeta, neprijetna in nekaj, česar se ljudje ne veselijo.



Vprašanje

Ali je obvezno obiskovanje družinskih srečanj?

TO

Če je okolje resnično strupeno - nasilno, ogrožajoče ali ponižujoče -, morate reči ne. Prav tako bi morali reči ne, če ste izčrpani in pod stresom in menite, da ne boste mogli sami uravnavati svojega razpoloženja ali vedenja.

Če teh pogojev ni, običajno priporočam, da ljudje hodijo na družinska srečanja - ne zato, ker bo zabavno, ampak zato, ker je to neverjetna priložnost za čustveno rast.

Vprašanje

Kako lahko nekdo sprejme to miselnost rasti, ko je tako težko?

ali hormonsko neravnovesje povzroča povečanje telesne mase

TO

Najprej morate svoja pričakovanja uskladiti z resničnostjo. Večina nas gre na počitnice z velikimi upi. Mitologija o družinskih srečanjih pravi, da bi morali biti vsi srečni in se imeti lepo - tudi če prejšnja leta kažejo, da se to verjetno ne bo zgodilo.

Bodite realni, ne glede na primer: pričakujte, da se bo stric Joe napil in igral, pričakujte, da se bo mama z vami obnašala tako, kot da otrok pričakuje, da vaša svakinja ne bo omejevala svojega razvajenega otroka. Biti realističen vam omogoča, da delate na sebi, tako da se držite standarda čustvene zrelosti, ki ga morda še niste nikoli dosegli sredi njih.

Povedano drugače: Ne merite uspeha družinskega druženja po tem, kako prijetno ali neprijetno je bilo. Uporabite drugo meritev: kolikokrat ste uporabili orodja da si preprečite nazadovanje. Upajmo, da bodo trenutki zabave, toda ne glede na to, kaj se bo zgodilo, lahko štejete za uspeh, če ste uspeli uporabiti orodja (glejte spodaj nekaj posebej dragocenih), ohraniti svojo avtonomijo in se ne vleči v staro, negativno družino dinamiko.

Mislite na družinsko disfunkcijo kot na močvirje, ki vas bodo nekateri člani poskušali povleči vanj. (Večino časa to ni namerno, je samo navada.) Vaš cilj je to pričakovati in z orodji obvarovati močvirje. Težko je, ker ste verjetno že milijonkrat prej spodleteli. Ampak dobra novica je, da vas nihče ne more prisiliti, da je vedno v vaši moči, da se izogibate temu in koristi za to, da ostanete zunaj, so odlične.

Vaša izvorna družina močno spodbuja, tako da če se boste lahko zadržali in z njimi spremenili svoje navade, boste to lahko storili kjer koli in kadar koli s komer koli. Daje vam ogromen občutek svobode. (Mimogrede, s tem boste svoji družini naredili veliko uslugo. Kot terapevt ves čas vidim, da ko se en član družine drži višjega standarda, drugi družinski člani postopoma začnejo da se dvigne na ta standard.)

Vprašanje

Kako se zadržati med zasedenim druženjem?

TO

Vedno priporočam, da se izgovorite - pojdite na stranišče ali v avto. Naredite to takoj, takoj ko začutite, da tonete, ker so sile, ki vas vlečejo v močvirje, močne in hitro dobijo zagon. Ko se odstranite, orodja uporabite tolikokrat, kot jih potrebujete. Narediti želite vse, kar je v vaši moči, da se družini ne bi pridružili v njihovi disfunkciji. (Mnogi moji bolniki so tolikokrat uporabljali orodja, da jih lahko uporabljajo pred drugimi ljudmi, tudi ko se pogovarjajo. Če pa orodja ne poznate ali pa se z njimi ne počutite spretni, vsekakor se oprostite.)

Če pridete iz kopalnice ali nazaj s sprehoda in se še vedno počutite, kot da ga izgubljate, potem se poslovite. V redu je. Ne pozabite na novo metriko: če ste uporabili svoja orodja, je to uspeh, ne glede na to, ali ste ves čas odhajali ali ostali.

Vprašanje

Katera orodja so najbolj koristna in kako jih lahko uporabimo?

TO

Odvisno od tega, katero težavo pri vas sproži vaša družina. Skoraj vsaka družina zahteva Aktivna ljubezen - zasnovan tako, da vas osvobodi jeze in zamere - ker skoraj vedno obstajajo člani, ki so vam 'storili krivico', prizadeli vaše občutke ali katerih vrednote so proti vašim.

Skoraj vse družine sprožijo tudi težave s senco. Senca je izraz, ki ga Carl Jung uporablja za označevanje dela vas, ki je deležen največjih kritik in negativnosti. To je kot alter ego. Običajno strah, prizadetost in jeza, ki jo čutimo do svojih družin, odraža tisto, kar naša Senca čuti do nas. Orodje, Notranja oblast , vam lahko pomaga pri soočanju s temi negativnimi občutki in iskanju zaupanja.

kako imeti dober seks v zvezi

The Hvaležen tok orodje za boj proti tesnobi in negativnemu razmišljanju z izkoriščanjem sile hvaležnosti, ki nikoli ne boli. Orodje vam daje pravilno perspektivo in vas opozarja, da je v vašem življenju obilo dobrote in da nočete, da vas vse, kar se trenutno dogaja, spravlja v negativno stanje.

Vprašanje

Kaj pa, če imamo samo enega posebej strupenega sorodnika - ali vam priporočamo kakšno orodje?

TO

V družinah se pogosto zgodi, da disfunkcijo izrazi ena oseba. Ne da bi to nameravali, se celotna družina organizira okoli te osebe, jo sprejme, krmari okoli nje in jo poskuša spremeniti. Ves ta čas in energija tej osebi daje moč, zato na koncu zavzame veliko prostora v vaši glavi. Obstaja orodje, ki je namenjeno temu, da to moč prevzame nazaj in jo postavi vase: raztapljanje projekcije. To sem se naučil od svojega soavtorja Phila Stutza pred več kot tridesetimi leti - to je bilo moje orodje, ko sem se ukvarjal s to problematiko.

Uporabite orodje za raztapljanje projekcije, kadar opazite, da preveč razmišljate o težki osebi, ne glede na to, ali gre za družino, med ali po druženju:

  1. Zaprite oči in vidite, da je ta oseba večja od življenja - velikanska in bleščeča od moči, kot igralec v središču pozornosti. Izkusite se kot majhen, prestrašen otrok, ki jih poskuša pomiriti, se jim izogniti ali (v nekaterih primerih) jih izzvati.

  2. Predstavljajte si, da je v vašem srcu nekaj, kar je projiciralo vso to energijo nanje, na primer filmski projektor, ki prikazuje sliko na zaslonu. Vso energijo posrkajte nazaj v svoje srce. To bi moralo biti fizično, kot da nekaj sesate nazaj vase. Oseba se bo napihnila nazaj v normalno velikost, kot bi balon izgubil ves zrak. Zdaj je samo normalno človeško bitje. Vsa energija, ki ste jo projicirali navzven, je zdaj v vas. V notranjosti se počutite razširjene. S tega mesta druga oseba ni več grožnja.

  3. Oglejte si zdaj izpraznjeno sliko druge osebe in se opravičite (sliki, ne dejanski osebi). Večina ljudi je nad tem korakom presenečena. Navsezadnje je druga oseba kršitelj, zakaj bi se ji torej opravičeval? Opravičujete se, ker dinamika ni dobra za nobenega od vas. Ni dobro, da jim dajete toliko moči, ker se počutite šibke, in ni dobro, da imajo toliko moči nad vami - to prinaša najhujše v njih.

Vprašanje

Kaj svetujete bolnikom, ki nimajo družin, s katerimi bi preživeli počitnice in se morda počutijo neverjetno osamljene?

TO

O tem se vsako leto pogovarjam z ljudmi, ki so ob praznikih sami. Razumljivo je, da se počutijo izpuščene. Zdi se, da ima ves svet čudovito praznovanje in na zabavo niso bili povabljeni. Resnica rečem ljudem brez družin: Veliko ljudi je ob praznikih nesrečnih. Ljudje brez družin si želijo, da bi bili pri sorodnikih. Ljudje z družinami pa si želijo, da bi bili sami! Ključno za dobre počitnice je, da ne obžalujete svojega stanja, temveč je negovanje občutka hvaležnosti za blagoslove, ki jih imate v življenju. Za to so prazniki - v zahvalo.