Dopolnilni in alternativni pristopi k povečanju rodnosti

Dopolnilni in alternativni pristopi k povečanju rodnosti

Zanositev ali celo razmišljanje o zanositvi je lahko ena najbolj vznemirljivih in stresnih izkušenj v življenju, še posebej, če poskušate ugotoviti svojo plodnost. Jill Blakeway - klinična zeliščarka in doktorica akupunkture in kitajske medicine - pomaga svojim pacientom na Center YinOva v New Yorku krmarite po številnih življenjskih, prehranskih, dopolnilnih in alternativnih pristopih za podporo reproduktivnemu zdravju. (Je tudi soavtorica Ustvarjanje dojenčkov: preizkušen trimesečni program za največjo plodnost .)

Blakewayev glavni mehanizem za zagotavljanje celostne podpore pacientom in njihovim partnerjem je prepoznavanje potencialnih ovir pri zanositvi. Je zelo individualna in nekatere poti podpirajo raziskave biomedicine, nekatere pa bolj nezanesljivi dokazi. Toda v svojih dveh desetletjih izkušenj je Blakeway našla orodje, iz katerega se lahko potegne vsaka ženska, da optimizira reproduktivno zdravje - in razumnost skozi ves proces. Blakeway opominja svoje paciente, da vam ni treba biti brez stresa, da zanosite (če bi bilo tako, nihče ne bi bil noseč). Torej, 'Ne poudarjajte, da ste pod stresom,' pravi Blakeway. 'Dovolite si, da naredite eno stvar na dan, da vas ne bi zanosilo!'

Blakewayeve nasvete smo zaokrožili z nekaterimi viri in aplikacijami, ki so se uslužbencem Goopa zdeli koristni pred nosečnostjo.



kako te najdejo iluminati

Viri plodnosti

Življenjski slog in prehranski pristopi

K diagnosticiranju vsakega svojega bolnika pristopam skozi prizmo kitajske in celostne medicine. Pomembno je, da prepoznate posebne težave vsakega posameznika, ki prihaja, poleg tega, da pogledate njihove pomembne druge. Ko se srečam s parom, skušam ugotoviti morebitna neravnovesja ali težave z življenjskim slogom. Nekaj ​​stvari je lahko koristnih za vse, ki želijo povečati svojo plodnost, na primer:



  • Preddiplomski program : Ena prvih stvari, ki jih obravnavam, je čiščenje prehrane in življenjskega sloga pacientov, da bi podprli zdravo, naravno spočetje in nosečnost. Razvili smo program za predhodno sporazumevanje, ki ga primerjam s 'bootcamp za plodnost', ki temelji na vašem 'tipu plodnosti'. Prepoznal sem pet splošnih vrst: suh, utrujen, bled, zaljubljen in razmočen. Paciente in njihove pomembne druge prosim, da vzamejo spletni kviz določiti, kateri od pet vrst plodnosti padejo pod. Glede na to, kje pristanejo, in druge posamezne dejavnike, jim dam svoj edinstven program.
  • Utež : Ohranjanje zdrave telesne teže je bistvenega pomena. Svojim pacientom vedno razložim, da obstaja široka paleta zdravih uteži. Po podatkih Ameriškega združenja za reproduktivno medicino lahko približno 12 odstotkov primerov neplodnosti izsledimo zaradi težav s telesno težo - pod in s prekomerno telesno težo - pri ženskah. V moji praksi smo videli, da zmerna prilagoditev teže - bodisi izguba 10 odstotkov ali dodajanje 10 odstotkov telesne teže - pogosto naredi trik.
    • Prekomerna telesna teža lahko povzroči, da ženske proizvedejo preveč estrogena, ki nastane in se shrani v maščobnih celicah. Več maščobnih celic, več estrogena, in če jih imate preveč, je manjša verjetnost ovulacije. Pogosto lahko prekomerna telesna teža prispeva k nepravilnim ciklom, zaradi katerih lahko zamudite ovulacijo. Poleg povečanja estrogena imajo ženske s prekomerno telesno težo pogosto tudi porast moškega hormona androgena, ki lahko ustavi tudi ovulacijo.
    • Premajhna teža lahko vpliva tudi na zanositev. Lahko povzroči stanje, imenovano hipotalamična amenoreja, ko se menstruacija ustavi. Podobno kot ženske s prekomerno telesno težo tudi tiste s prekomerno telesno težo ne proizvajajo dovolj estrogena. Spodbujam ženske s prekomerno telesno težo, da se v kombinaciji z uporabo kitajskih zelišč odločijo za majhno težo - dva ali tri kilograme lahko spremeni to razliko. Ta program vam lahko pomaga, da začnete obdobja.
  • Hrana : Ko imajo pacienti težave z zanositvijo, jih vprašam o njihovi prehrani. Pogosto sem ugotovil, da tisti, ki so na dieti, nimajo večjih skupin živil, kar lahko prispevajo k neplodnosti . Za dojenčka potrebujete maščobo in ogljikove hidrate, zato se ni dobro vzdržati določenih skupin živil.
    • Jejte: polnozrnata žita, barvito sadje, alkalna hrana (tj. Veliko zelenjave), zdrave maščobe, beljakovine in veliko vode (ženske, ki so dehidrirane, proizvajajo manj rodovitne sluzi materničnega vratu in njihova sluz v nožnici je pogosto preveč koncentrirana in kisla) .
    • Izogibajte se: predelani hrani, rafiniranemu sladkorju (nihanje krvnega sladkorja vpliva na hormone) in težkim kovinam (živo srebro v ribah, kot je tuna, in kadmij v ribah, kot so školjke). Če sumim, da ima pacient onesnaženje s težkimi kovinami, ga pošljem na testiranje zdravniku. Poleg tega, da sledim programu pred mesterjem, predlagam zmanjšanje uživanja rib ali pridobivanje ribjih izdelkov z nižjo vsebnostjo živega srebra. Priporočam tudi razstrupljevalna zelišča, ki pomagajo pri razstrupljanju jeter in ledvic iz težkih kovin, ki se običajno v treh mesecih vrnejo na zdravo raven.
  • Kofein : Omejite se na eno običajno do majhno skodelico na dan. Pitje preveč kofeina - tudi brez kofeina - je lahko problem, ker lahko zmanjša pretok krvi v maternico in ovira implantacijo. Tudi zaradi svoje kislosti lahko naredi plodno sluz materničnega vratu preveč kislo.
  • Alkohol : Čeprav so raziskave alkohola pri plodnosti nekoliko mešane, ljudi vedno spomnim, da Francozi popolnoma srečno zanosijo, prav tako Italijani. Ti ne potrebujejo da se popolnoma odpovem alkoholu. Pijte zmerno. predlagam omejujoča do pet pijač na teden (ali manj).
  • Kajenje : Opustitev kajenja je pomemben del našega programa pred spoštovanjem. Glede na študije naj bi v primerjavi z nekadilci zagrizeni kadilci je 3,4-krat bolj verjetno, da bo zanosilo več kot eno leto, in imajo več nevarnost splava . Nikotin in drugi toksini v cigaretnem dimu izčrpavajo pretok krvi v maternico in posteljico, kar lahko povzroči težave z implantacijo in splav.
  • Vadba : Redna in zmerna vadba (tri do petkrat na teden) je dobra, vendar je pomembno, da ne pretiravate. Ne telovadite do izčrpanosti. Intenzivna vadba lahko vpliva na vašo težo in menstruacijo. Če želite zanositi, se izogibajte udarnim vajam po ovulaciji. Tekalno stezo zamenjajte za eliptično.
  • Zdravila : Zdravila na recept in zdravila brez recepta lahko ovirajo nosečnost, zato bodite pozorni na to, kaj jemljete. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da katera koli zdravila, ki jih jemljete, ne vplivajo na vašo plodnost. Na primer, antihistaminiki lahko izsušijo sluz na materničnem vratu in preprečijo, da bi sperma dosegla jajčece. Druga potencialno problematična zdravila vključujejo protivnetna zdravila, ki lahko motijo ​​ovulacijo, in zdravila za krvni tlak, ki pri moških lahko zmanjšajo število semenčic.
  • Zahodno testiranje : Poleg celostnih metod lahko pomagajo tudi številne zahodne metode za oceno plodnosti. Takšni testi vključujejo ultrazvok, HSG test (histerosalpingografija, ki testira na zamašene jajcevode), genetsko testiranje, testiranje na morebitne težave s strjevanjem krvi, ki lahko ustavijo implantacijo, imunsko testiranje in številna druga, ki jih v svoji knjigi podrobneje opišem.

Komplementarne in alternativne terapije

Kitajska zeliščna medicina in druge dopolnilne terapije so se izkazale za uspešne pri ženskah, ki poskušajo zanositi. Kitajsko medicino že več kot 2000 let uporabljajo za povečanje plodnosti in to z dobrim razlogom - deluje! Akupunkturo uporabljam skupaj s kitajskim zeliščnim zdravilom in različnimi drugimi metodami za pripravo žensk na zanositev. Pomembno je vedeti, da čeprav so te metode lahko zelo koristne, ni enotnega, zanesljivega načina zanositve.

  • Akupunktura : Ta starodavna tehnika je priljubljena metoda z močnimi znanstvenimi dokazi, ki podpirajo njene prednosti. Prinaša kri v jajčnike, izboljšuje prekrvavitev maternice, da spodbuja dobro sluznico maternice, uravnoteži hormone, zmanjša vnetje, lahko izravna učinke stresa na hormone in povečuje učinkovitost podpornih reproduktivnih tehnik. Opozarjam ljudi, da je pomembno najti tudi akupunkturista, ki je specializiran za vprašanja plodnosti.
  • Kitajsko zeliščno zdravilo : CHM, ki se običajno uporablja poleg akupunkture, je lahko zelo koristen. Opozarjam tiste, ki jih želite uporabiti, da se pred začetkom posvetujejo z zeliščarjem, ki je certificiran. Ljudje pogosto pridejo k meni po zaužitju zeliščnih pripravkov, ki so jih našli na internetu, in verjamejo, da jim bo to povečalo plodnost. Na žalost ni posebnih zelišč za plodnost, različnih zelišč, ki se uporabljajo za reševanje različnih vprašanj. Pravilna uporaba kitajske medicine zahteva prefinjen in individualno prilagojen pristop za vsakega bolnika, odvisno od njegovih vzorcev in tega, kje je v ciklu. Določena zelišča lahko pomagajo zmanjšati vnetje, zgraditi maternično sluznico, pripraviti ljudi na IVF ali rešiti določene težave v ciklusu. (Na primer, kadar so na pacientovi lestvici bazalnih temperatur neravnovesja, so zelišča lahko v veliko pomoč.)
  • Dodatki : Podobno kot kitajsko zeliščno zdravilo tudi pri prehranskih dopolnilih ni enotnega pristopa. V naši kliniki predlagamo različne dodatke. Mislim, da imajo vsi koristi od dobrega prenatalnega zdravljenja, esencialnih maščobnih kislin, probiotika, vitamina D in po možnosti vitaminov B in CoQ10.
  • Sporočilo : Na kliniki izvajamo majske plodne masaže in paciente učimo tehnike samo-masaže.
  • Medenična fizikalna terapija : To je lahko še posebej koristno za bolnike, ki imajo zamašene epruvete ali odrezane maternice.
  • Hipnoterapija : Če začutim, da ima pacient psihološko oviro za zanositev - na primer strah pred otroki -, jih včasih napotim k hipnoterapevt .

Viri in podpora

Zanositev je lahko zelo stresna, zlasti za ženske, ki se borijo z neplodnostjo. Zaradi tega je podpora v tem času nujna. Mnogi od tistih, ki se spopadajo, ostajajo tiho glede svojih težav in morda niti ne povedo o tem svojim družinam ali bližnjim prijateljem. Veliko žensk, ki jih vidimo v središču, se spopada tudi z vprašanji perfekcionizma. Opozarjamo jih, da jim ni treba biti popolni - nihče ni - in jih skozi to treniramo z ljubeznijo.

tajska piščančja stegna počasi kuhalnik

V tem času lahko bolnika podpremo na različne načine. Na primer:



  • Skupine za podporo : Neplodnost pogosto postavlja pod pritisk zakonske zveze ali zveze ljudi, zato je nujno imeti sistem podpore. To je lahko terapevt ali podporna skupina, kakršna gostujemo v centru YinOva.
    • [Opomba urednika: Radi imamo LOOM in Čista nega . Reši (Nacionalno združenje za neplodnost) je še en odličen vir.]
  • Spletne strani : Stopnje uspešnosti zdravnikov in reproduktivnih endokrinologov lahko preverite na Spletno mesto CDC . Pomembno je, da poiščete zdravnika, ki vam je všeč, zaradi katerega se počutite prijetno, obravnava vaše pomisleke in si vzame čas za razlago stvari.

Tehnike in sledenje plodnosti

Sledenje plodnosti v aplikacijah ali z napravami je lahko zelo koristno pri zasnovi. Ljubim uporabo bazalne temperature in ugotovil sem, da so lahko v pomoč tudi aplikacije, ki spremljajo vaš izcedek.

kako dolgo si opomoreti od izpostavljenosti plesni
  • Bazalna telesna temperatura : V svoji praksi veliko uporabljam to diagnostično orodje. A BBT termometer beleži vašo temperaturo v manjših korakih v primerjavi s tradicionalnim termometrom in pripravi tabelo bazalne telesne temperature. Pacient dnevno meri istočasno temperaturo, termometer pa beleži te podatke. Ta grafikon nam daje ključne informacije o pacientovem ovulacijskem ciklusu, kdaj je ovulacija in kako dolga je lutealna faza njihovega menstrualnega ciklusa. Tedensko si ogledujem karte svojih pacientov in preverjam morebitna odstopanja temperature. Če pride do odstopanj, za ponovno uravnoteženje uporabljam zelišča, akupunkturo ali posege v življenjski slog.
  • Aplikacija za izpust : Pomembno je, da imate spolne odnose ob pravem času v mesecu. Naučite se prepoznavati različne vrste sluzi, odvisno od tega, kje v svojem ciklusu ste. Veliko mojih pacientov seksa ob nepravem času. Vaš najbolj rodoviten dan je vaš zadnji dan jajčnega beljaka cervikalna sluz (tj. plodna maternična sluz), ki se pojavi pred ovulacijo. To se zgodi približno dva tedna pred naslednjim pričakovanim obdobjem ali med enajstim in enaindvajsetim dnem ciklusa. Sluz ima večjo vsebnost vode, zato je nekoliko podoben nekuhanim beljakom na temnem spodnjem perilu, ponavadi naredi majhen krog in ne razpršen podolgovat. Poučevanje mojih pacientov o prepoznavanju sluzi na materničnem vratu je bilo edino najbolj koristno posredovanje v moji praksi.
    • [Opomba urednika: Všeč nam je Clue App .]
  • Kompleti za napovedovanje ovulacije : Ti testirajo luteinizirajoči hormon. Ko vidite pozitivno na kompletu za napovedovanje ovulacije, boste verjetno ovulirali v 24 do 48 urah. Pomembno je, da je sperma tam pred jajčecem, zato je najbolje, da imate spolne odnose dan, ko vidite znak ali naslednji dan.
    • [Opomba urednika: Slišali smo odlične izkaze za MyFLO app.]

Moška plodnost

Plodnost moških je vprašanje in razprava, ki pogosto ostane brez naslova. Pomembno je raziskati, saj lahko izbira življenjskega sloga samca močno vpliva na pacientove možnosti zanositve.

  • Pred-mojster : Vaš partner naj se udeleži kviza, da določi vrsto plodnosti. Tako moški kot ženske lahko koristijo programu pred spopadom pred spočetjem.
  • Sperma : Moški vsak dan naredijo novo spermo, ki se začne roditi v dvaindvajsetih dneh. To pomeni, da lahko hitro spremenijo svoje reproduktivno stanje, odvisno od njihovega življenjskega sloga. Ženske težje vplivajo na kakovost jajčec na enak način.
  • Izogibajte se alkoholu : Strupeno za spermo in pitje preveč pločevinke zmanjša spermo kakovost in gibljivost. Moški, ki veliko pijejo, pogosto pijejo nižji testosteron . Zmanjšajte pitje na devet ali manj pijač na teden.
  • Kajenje : Kajenje zmanjšanje sperme šteje in naredi spermo bolj počasno.
  • Vadba : Podobno kot ženske tudi moški koristijo zmerno vadbo. Dokler ne bo prišlo do skrajnosti.
  • Elektronske naprave : Raziskave prikazuje moške, ki sedijo z prenosniki na kolenih, povišajo temperaturo v modih za 2,8 stopinje Celzija. Dokazi s konference Ameriškega združenja za reproduktivno medicino leta 2006 je tudi predlagal, da bi moški, ki svoje telefone uporabljajo več kot štiri ure na dan, imeli manj semenčic in več nenormalnih semenčic. Če vaš partner to počne dlje časa, mu je vredno predlagati, naj se občasno preklopi na stacionarni telefon.

Čustveni in psihološki pristopi

Mnoge ženske, ki se borijo z neplodnostjo, doživljajo stres. Še preden bolniki začnejo poskušati zanositi, morda že čutijo pritisk zunanjih virov, ki sprašujejo, kdaj bodo imeli otroka itd. Glede na povišane občutke in tesnobo, ki so pogosto vpleteni v zanositev, je ključno čustveno podporo . Kot smo že omenili, so podporne skupine ali terapije lahko v veliko pomoč. Ko iščete terapevta, poskusite najti nekoga, ki razume pritiske neplodnosti.

In si dovolite vsakodnevne dejavnosti, ki zmanjšujejo stres in so zabavne. Akupunktura je metoda, ki se je mnogim izkazala kot zelo koristna pri zmanjševanju stresa. Poskusite si izbrati eno aktivnost za lajšanje stresa na dan, ne glede na to, ali gre za jogo, meditacijo, hojo ali kar koli drugega, kar vam pomaga odvzeti misli. Ne pozabite, da smo vsi nekoliko pod stresom, zato ne bodite pod stresom! Za nosečnost vam ni treba biti popolnoma brez stresa. Kljub temu smo z evolucijske perspektive programirani tako, da imamo v času lakote in vojne manj dojenčkov. Na žalost te razmere v našem sodobnem življenju preveč dobro posnemamo, zato je lahko zmanjšanje stresa zelo koristno.

Jill Blakeway , LAc, DACM, je akupunkturist in klinični zeliščar, specializiran za plodnost in kitajsko medicino. Leta 1999 je Blakeway ustanovil Center YinOva , alternativna zdravstvena služba za ženske v New Yorku, kjer ob možu ostaja direktorica klinike. Blakeway je soavtor knjige Ustvarjanje dojenčkov: preizkušen trimesečni program za največjo plodnost in Načrt plodnosti: preizkušen trimesečni program, ki vam bo pomagal naravno zanositi . Preden je razvila lastno prakso, je Blakeway delala v bolnišnicah in ustanovila akupunkturni program v luteranskem medicinskem centru NYU. Poleg prakse poučuje ginekologijo in porodništvo na Pacific College of Oriental Medicine v San Diegu.

Stališča, izražena v tem članku, želijo izpostaviti alternativne študije. So mnenja strokovnjaka in ne predstavljajo nujno stališč goopa. Ta članek je samo v informativne namene, četudi in v obsegu, v katerem vsebuje nasvete zdravnikov in zdravnikov. Ta članek ni niti ni namenjen nadomestitvi strokovnega zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja in se nanj nikoli ne sme zanašati pri posebnih zdravniških nasvetih.

Sorodno: Plodnost